Порадник

Інфекція сечового міхура — це проблема, що викликає дискомфорт і може повторюватися знову. Але для неї існує лікування та належна профілактика. Протизапальна дієта, що підсилює імунітет, може підтримати цей процес. Нижче ви зможете дізнатися, які продукти будуть вам корисні. Запалення сечового міхура зазвичай виникає через бактеріальну інфекцію. При захворюванні, яке в медицині називається циститом, бактерії піднімаються через уретру до сечового міхура. Якщо вони осідають там і розмножуються, вони можуть викликати запалення тканин внутрішньої стінки сечового міхура. Цистит частіше вражає жінок, ніж чоловіків, іякщо ви на нього захворіли, незабаром він знову повернеться. Сильні позиви до сечовипускання, печіння під час сечовипускання та помутніння сечі є типовими симптомами запалення сечового міхура.

ЗАПОБІГАННЯ ТА ПОПЕРЕДЖЕННЯ ЗАПАЛЕННЮ СЕЧОВОГО МІХУРА

Цілеспрямований вибір продуктів харчування може зменшити наявну хворобу або запобігти інфекції сечового міхура. Певні поживні речовини можуть пригнічувати запалення та зміцнювати нашу імунну систему, щоб поліція, що стоїть на варті нашого організму, могла оголосити війну бактеріям і не дати їм вкоренитися, коли вони вперше проникають в організм.

ПИТТЯ, ПИТТЯ І ЗНОВУ ПИТТЯ

Вживання великої кількості води допомагає у профілактиці та лікуванні запалення сечового міхура. Завдяки цьому хвороботворні мікроби регулярно вимиваються і не можуть осідати в сечоводах і на стінках сечового міхура. Випивайте не менше двох літрів на день, краще воду і трав’яний чай. Якщо запалення вже виникло, рекомендуються вживати аптечний чай для сечового міхура та нирок. Такі чаї містять трави, що мають антибактеріальну дію.

КОРИСНА ОЛІЯ ТА ЖИРИ Є НАШИМИ СОЮЗНИКАМИ

Включіть у свій раціон корисні жири та їжте багато жирної риби, оливок, авокадо, горіхів, насіння льону та рослинних олій (лляної, рапсової, оливкової). Ці продукти містять омега-3 жирні кислоти, які, як доведено, запобігають запальним процесам в організмі та забезпечують хорошу імунну систему. Додайте насіння льону в мюслі вранці, їжте мигдаль як невеликий перекус, зробіть салат з кубиками авокадо та олією волоського горіха на обід або додайте песто з лісовими горіхами до локшини з цукіні та лососем на вечерю. Це створить чудове поєднання незамінних жирних кислот і зарядить вас на весь день.

ПРОДУКТИ З ГОСТРИМ СМАКОМ ТА ЕФІРНІ МАСЛА МАЮТЬ АНТИБАКТЕРІАЛЬНУ ДІЮ

Гострі речовини та ефірні олії, що містяться зокрема в імбирі, перці чилі, крес-салаті, редьці, редисці, хроні та гірчиці вбивають бактерії. Глікозиди гірчичної олії, що містяться в редьці, гірчиці, крес-салаті, брокколі та хроні, здійснюють дезінфікуючий та протизапальний ефект на сечовивідні шляхи.

Зокрема, ефірні олії, що містяться в імбирі, знімають гострі та хронічні запалення, допомагають при болях і мають противірусну дію. Куркума також надає їжі сили своїм жовтим кольором. Ця так звана «спеція життя» не лише вражає своїм зовнішнім виглядом. Вона має пряний, трохи гострий, гіркуватий аромат і позитивно впливає на організм. Вона має протизапальну дію та захищає клітини. Крім того, часник і цибуля є справжніми знищувачами мікробів і протизапальними засобами завдяки сірчаній сполуці аліцину.

УНИКАЙТЕ ПРОДУКТІВ, ЩО ВИКЛИКАЮТЬ ЗАПАЛЕННЯ

Уникайте таких продуктів, як м’ясо, особливо свинина, а також продуктів із високим ступенем обробки, готових страв, м’ясних та ковбасних виробів, які містять інгредієнти, що сприяють запаленню. Крім того, рафінований цукор і вироби з білого борошна можуть сприяти виникненню речовин, що сприяють запаленню. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує вживати не більше 25 грамів цукру на день. Ця кількість відповідає приблизно шести чайним ложкам цукру щодня. Занадто сильний стрес також може спричинити запалення та послабити нашу імунну систему.

СИЛЬНА ІМУННА СИСТЕМА ЗАХИЩАЄ ВІД ЗАПАЛЕННЯ СЕЧОВОГО МІХУРА

Завдяки збалансованому харчуванню, регулярним прогулянкам на свіжому повітрі та зниженню рівня стресу ви зможете відновити захисні сили організму та запобігти проникненню в нього бактерій. Різноманітний і яскравий раціон забезпечує організм великою кількістю життєво важливих речовин і посилює наш імунітет.

Овочі та фрукти, окрім іншого, багаті антиоксидантами, які можуть нейтралізувати вільні радикали в організмі й таким чином зменшити окислювальний стрес. Він може сприяти запаленню та пошкодженню наших клітин. Антиоксиданти зміцнюють імунну систему та мають протизапальну дію. Наприклад, ягоди, яблука, солодка картопля та буряк, а також зелені овочі, такі як капуста, петрушка, пак-чой, брокколі або селера, багаті речовинами, що захищають клітин.

КОРИСНІ БАКТЕРІЇ ПІДТРИМУВАТИМУТЬ ВАС У НАЛЕЖНІЙ ФОРМІ

Для лікування інфекції сечового міхура часто використовуються антибіотики. Ці ліки призводять до дисбалансу кишкової флори. Якщо буде порушений баланс у кишківнику, можуть швидко виникнути такі симптоми, як метеоризм, спазми в животі або діарея. Це також послаблює нашу імунну систему та викликає непереносимість. Ферментовані продукти з корисними бактеріальними культурами, такі як йогурт, кефір і квашена капуста, відновлюють кишкову флору та витісняють патогенні мікроби. Імунна система приходить в рівновагу, і організм отримує підтримку, необхідну для відновлення. Щодня з'їдайте або випивайте порцію ферментованого продукту, наприклад, йогурт на сніданок, склянку кефіру в якості перекусу або свіжу квашену капусту в якості салату.

Крім пробіотичних продуктів, рекомендуються вживати пребіотичні продукти, тобто продукти, багаті клітковиною. Вони стимулюють травлення, сприяють росту корисних кишкових бактерій і зміцнюють імунну систему. Їжте багато овочів, бобових, фруктів з низьким вмістом цукру, насіння та горіхів і цільного зерна.

Ось смачний рецепт із протизапальними інгредієнтами, як-от лосось, оливкова олія, горіхи, спеції, трави, фрукти та овочі:

Лосось з томатною сальсою, нектаринами та песто

Час приготування: 20 хвилин
Інгредієнти на 2 порції:
1 пучок базиліка
1 зубчик часнику
30 г мелених лісових горіхів
130 мл оливкової олії
30 г тертого сиру Пекоріно
Морська сіль
свіжезмелений перець
по ¼ чайній ложці порошку куркуми та меленого коріандру
1 щіпка кайєннського перцю
1 нектарин
¼ салатного огірка
2 томати
1 гілочка тим'яну
2 філе лососю

Приготування:

1. Базилік помийте, обсушіть і наріжте невеликими шматочками. Часник очистіть і дрібно наріжте. Ручним блендером подрібніть базилік з часником, лісовим горіхом і 100 мл оливкової олії. Додайте сир і приправте песто сіллю та перцем.
2. Нектарин помийте, розріжте навпіл, видаліть кісточку і наріжте невеликими кубиками. Огірок і помідори очистіть від зайвого, помийте і наріжте невеликими шматочками. Підсмакуйте страву 2 столовими ложками оливкової олії, сіллю, перцем, порошком куркуми, коріандром і кайєннським перцем.
3. Філе лосося промийте, обсушіть і посоліть. На сковороді розігрійте олію, що залишилася, і обсмажте філе лососю по 3 хвилини з кожної сторони. Додайте тим'ян і обсмажте рибу разом із ним. Приправте лосось сіллю і перцем. Подавайте філе лосося з сальсою та песто.

Смачного!